SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chce plan

  • [...] obraze nie ma to byc typowy plan na mase. Idzie to bardziej w kierunku sila+masa,wieksze ciezary ,mniej powtorzen. Co do moich priorytetow,napewno klata+barki i biceps. Napewno chce zwiekszyc sile w wyciskaniu,podciaganiu na drazku i w ciagach. Musze ten plan okroic do wtorku,dlatego jestem ciekawy jakie jest wasze zdanie na tego typu trening.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2011-03-13 23:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magda, taki eksperyment musi być długofalowy żeby wyniki były wiarygodne A teraz właśnie zaświtał mi w głowie niecny plan. Szczegóły zdradzę za kilka dni jak wyjdzie wszystko tak jak chcę ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 11:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Popuri, wiesz co, pytałem TomQa, czy zna kogoś w Poznaniu i polecił mi Emila Kaleńskiego (chyba tak), napisałem, tak samo na stronie Słodkiewicz.gym złożyłem zapytanie i jestem gotów zapłacić te parę stówek w zamian za nauczenie mnie poprawnej techniki. Wiem, że to nie jest kwestia treningu, czy dwóch, ale od czegoś trzeba zacząć, potem będę [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 13:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Przysiad z przodu 8,8,8 Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4xMAX Po zaliczeniu 4x6w pierwszym cwiczeniu doladalem 2,5kg W nowym planie chce zachowac tylko te pierwsze cwiczenia w kazdy dzien a reszta nowych wiec wymyslilem cos takiego (wiem ze partie w kazdy dzien takie same ale tak mi najbardziej pasuja) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 21:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po 3 latach.

    Post
    Doping

    update zrobiłem całą historię w formie tabeli, wydaje mi się, że jest bardziej czytelna. Co się zmieniło od ostatniego miesiąca: Do kuracji dodałem MK677 - tak jak wczesniej pisałem 1. LH spada, ale tego się spodziewałem bo dawka Clomidu już śmieszna, 2. FSH - tu super 3. E2 - norma, ale nie wiem dlaczego tak nisko 4. Prolaktyna - ustabilizowana, [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-07 23:38:26 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan do bjj/sf

    Post
    Sztuki Walki

    Lydki, kaptury-co to ma w ogole byc? Ja rozumiem, ze ktos moze lubic silke, ale jak chce cwiczyc bjj to niech nie cwiczy jak kulturysta. W podwieszonych masz artykul jak cwiczyc na silce pod katem bjj. Ten temat pojawia sie tu juz chyba 5 raz, no fakt plan przedstawiono po raz pierwszy, ale po co plan skoro juz wszystko napisano??

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2007-01-22 22:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak koło szesciu godzin głupio mi patrzec na basen z widowni skoro lubie plywać a plan mi sie podoba i chce sie go trzymac jakis czas mam urlop jeszcze tydzien to sie zregeneruje moze.

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 18:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć ten plan i mam 3 pytania SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x15 w tej jednej SS robię 5x w opadzie, 5x unoszenie na boki, 5x wyciskanie to jest razem 15, czy po 15 i to razem jest 45 w każdej z trzech SS MC na prostych 4x15 Musi to być na prostych nogach, nie może być klasyczny?? SS: młotki + modlitewnik 5 serii i [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 10:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć ten plan i mam 3 pytania SS:unoszenie w opadzie, unoszenie na boki, wycisk 3x15 w tej jednej SS robię 5x w opadzie, 5x unoszenie na boki, 5x wyciskanie to jest razem 15, czy po 15 i to razem jest 45 w każdej z trzech SS MC na prostych 4x15 Musi to być na prostych nogach, nie może być klasyczny?? SS: młotki + modlitewnik 5 serii i [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 20:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Carbo jest dobre na mase ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dni bo musi dzis cwiczyc. Wiec wybralem sie i co sie okazalo kazal mi przepisa plan, ktory wisi na scianie :/. No dobra ale nie bede tutaj opowiadal o instruktorze. Pytam sie was poniewaz nie chce kupic czegos co mi nie da oczekiwanych efektow. No ale jak widze po waszych wypowiedzich (choc jest ich nie duzo) to chyba kupie tego Gainerka. Dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8958 Data: 2004-02-10 16:56:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Fbw 5x5 z podwieszonych- kilka pytan (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 kg- wiec mysle ze jest ok, ale sila spadala lub stala w miejscu. Moge skonczyc redukcje i za pol roku nie naleze do wakacyjnych kulturystow:) Spodobal mi sie ten plan bo chce zrzucic pare kg i przy okazji poprawic wyniki w tych podstawowych cwiczeniach. Co do diety. Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2500kcal ucinalem powoli i w tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2012-05-21 13:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot po kontuzji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepszy na początek niż ten niby split Tricepsy? mam francuzy i w wyciskanie w waskim uchwycie... Nogi. na nogi mam oddzielny plan z kb wiec o to sie nie martw ilosc powtorzen bede zwiekszal wraz z kolejnymi tygodniami. jestem swiezo po kontuzji wiec nie chce ryzykowac Zapomnialem dodac ze ta 'silownia' ma byc dodatkiem do wlasciwym treningow KB

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2009-10-01 20:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki najlepszy plan treningowy dla siatkarza? Moj staz to okolo rok, chodzi mi o rozwijanie miesni. Jestem w trakcie sezonu nie chce aby byl zbyt ciezki. Pozdrawia

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 15:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcę zmienic plan na push/pull/leg. Jednak czy mogę do tego dorzucić jeszcze oddzielnie plecy. Trening by wyglądał wt. leg śr. push pią. Pull sobo. plecy Zmieniony przez - cayman w dniu 2012-02-08 19:08:01

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 18:38:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wolę więcej powtórzen trochę mniejszym cieżarem bo łatwiej jest zachować odpowiednią technikę. Jeżeli chodzi o mnie to ważę 68 kg przy 178 cm więc jak się domyślacię chce przytyć ;) Mam nadzieje na jakąś konstruktywną odpowiedź. Wrzuce tu jeszcze swój plan 3x w tygodniu : Przysiad ze sztangą 4x10 Wiosłowanie 4x10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 07:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 - Wybacz, ale nie miałem na myśli, że wszyscy są źli po prostu nie napisałem dokładnie jak to u mnie wygląda.. Chodzi o to, że osoby, które po prostu mają duże pieniądze postawili tutaj budynek, miejsce gdzie miedzy innymi jest właśnie siłownia, ale bez zatrudniania żadnych trenerów. Są tylko jakieś grubaski, które tego pilnują i nic [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 19:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 10:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 17:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Heh ok dzięki w takim razie ;)) więc układam od nowa. Plan A i B A. Wspięcia na palce ze sztangą 12x3 Przysiad ze sztangą 12x4 Wyciskanie zza głowy (na barki :P) 12x3 Wyciskanie na ławeczce prostej 12x3 rozpiętki 8x2 Wiosłowanie sztangą 10x3 Uginanie przedramion ze sztangą 10x3 B. Wspięcia na jednej nodze z hantelkiem 12x3 Wykroki ze sztangą 12x3 [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 16:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • widzę spam, to pewnie można zapytać: mam taki sprytny plan, żeby podczas offu przy redukcji (nie chcę się zalać przez te 2 tygodnie, a treningów nie mogę wykonywać) stosować if. I teraz: w jakich porach zrobić sobie okno żywieniowe? myślałem nad 4h, ale: rano (10-14), po południu (14-18), czy raczej wieczorem (18-22)? Czy może lepiej rozdzielić to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 22:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)